ホットヨガには、どのような効果があるか知っていますか?
ホットヨガは「痩せる」「美肌」など身体面の効果、「ストレス解消」「リラックス」などメンタル面の効果が期待できます。
通常のヨガと違い、ホットヨガはカラダを温めることで、さらに筋肉をゆるめ、汗をたくさんかきます。
基礎代謝を良くすることで、より健康で痩せやすいカラダへと導くため、ダイエット効果を期待することができます♪
この記事では、ホットヨガにより期待できる効果、痩せるために効果的な通い方、体験レッスンの流れなどを解説します。
ホットヨガで痩せることで、もっと自分を好きになり、幸せな時間を手に入れましょう♪
＼ 効果実感No.1／
ホットヨガの効果で痩せる!その他の効果も紹介♪
ヨガのポーズは、カラダの内側の筋肉である体幹を鍛え、基礎代謝を良くすることで痩せやすく、太りにくいカラダを作ることができます。
さらに、温かい環境で行うホットヨガは、リンパの巡りを良くし、老廃物の排出を促すことができるのです。
ホットヨガには痩せる効果がありますが、その他にもたくさんの効果があります。
- ダイエット
- 冷え性・むくみ改善
- 姿勢改善
- 肩こり・腰痛改善
- 便通改善
- 美肌
「冷え性改善」「美肌」など、女性にうれしい効果が、たくさんありますね
「リンパ巡り改善＋筋力アップ」この2つを同時に行うことで、痩せるだけでなくさまざまな効果が、期待できるのです♪
ダイエットというと、「ジムでトレーニングをして痩せよう」と考える人がいますが、私はおすすめしません。
脂肪の付いた状態で筋トレをすると、脂肪の上に筋肉ができてしまい、カラダが大きくなってしまいます。
痩せたいときに、ジムでトレーニングすることをおすすめしない理由は、このためです。
ホットヨガでは、先に余計な脂肪や老廃物を流し、インナーマッスルを鍛えるので、キュッと引き締まった女性らしいカラダのラインを作りだします。
ヨガは激しい運動をするわけではないので、普段運動する習慣のないあなたでも、安心して取り組むことができますよ。
ホットヨガで冷え性・むくみ改善!
ホットヨガは多くの女性が悩んでいる冷え性・むくみにも効果があり、改善することで痩せやすいカラダとなり、見た目もスッキリします♪
ヨガのポーズと高温多湿な環境により、体内の血流が促進され手や足の指先までしっかりと血液が運ばれるため、冷え性改善効果が期待できるのです。
温かい環境で行うことで、普段汗をかきにくいというあなたも、大量の汗をかくことができますよ。
また、むくみは「冷え」や「運動不足」からくる、血行不良が原因のひとつ。
ホットヨガで筋肉を付け、冷えを改善し、汗で水分を排出することで、むくみ改善効果も期待できます。
カラダにたまった水分は冷えの原因なので、むくみが取れると冷え症も解消されます。冷えなくなることでむくみが減っていくという、いい循環が始まりますよ。
ホットヨガで姿勢・ゆがみ改善に期待!
ヨガのポーズは、インナーマッスルにアプローチするため、姿勢やゆがみを改善し、カラダが引き締まりスタイルアップに繋がります。
他にも、ヒップアップやウエストのくびれ、二の腕痩せなどの効果も得られますよ。
また、女性に多い下半身の悩みは、姿勢が良くなることで、改善に近づくことができます。
姿勢が悪いと、前モモが太くなる、お尻が大きくなるなど、体型にも影響が出てしまいます。
下半身太りを改善するためには、まずは姿勢を正す必要があるのです。
重心のかけ方や、歩き方を変えるだけで、驚くほど足やお尻が引き締まりますよ！
また、姿勢を改善するのには柔軟性も大切です。ホットヨガでは、カラダを温めながら筋肉をほぐしていくため、柔軟性も高めやすくなっています。
ストレッチと筋力アップの両方をできるヨガは、姿勢改善に最適な運動というわけです。
ホットヨガで肩こり・腰痛が起こりづらいカラダに!
カラダを温めると、筋肉をゆるめ、血流とリンパの流れをよくすることで痩せやすくなるとともに、肩こり・腰痛の改善にも効果があるのです。
「こり」は、姿勢が悪いことによる筋肉の緊張と、血行不良、リンパの詰まりによる老廃物の蓄積が原因で起こります。
ヨガの目的は、「こりづらいカラダ」にすること。
そのためには、まず姿勢改善が必要です。
姿勢改善で骨格が整うこと、血液やリンパの流れを良くし老廃物を溜めないことで、「こりづらいカラダ」になるのです。
ホットヨガを続けると、肩こりや腰痛が起こりにくいカラダへと変わっていきますよ。
ホットヨガで便通改善に期待!
便秘の原因はさまざまですが、ヨガを続けると便通改善効果を得ることができ、宿便を出すことで体重が減ります。
ヨガで、心身ともに鍛えることで、便通改善に効果があります。
- 自律神経を整えることができる
- 腹筋を鍛えることができる
どのように便通に効果をもたらすのか、解説していきますね。
♡自律神経を整えることができる
自律神経には、「交感神経（活発）」と「副交感神経（休息）」があり。
この「副交感神経」が優位になっているときに、内臓機能は活発になります。
ヨガでリラックスし、「副交感神経」を優位にすると便通改善に繋がります。
♡腹筋を鍛えることができる
腹筋がないと、腸に上手く圧をかけることができず、便秘の原因となります。
適度な腹圧がかかることで、腸に圧をかけやすくなったり、正しい位置に腸を整えることができるため、便通改善に効果があるのです。
ところで、みなさんは１日に何回、お通じがありますか？
お通じは食べた回数だけ、つまり１日に2〜3回必要です。
毎日出てるから、私は便秘じゃない。
そう思っているあなたも実は便秘で、健康な人でもお腹の中には2〜5キロの宿便が溜まっているのです。
この宿便を出すだけでも、体重を落とすことができますね。
ホットヨガはカラダを温めながら、自律神経を整えること、さらに腹筋を鍛えていくことで腸活を促します。
レッスンでは、お水をたくさん飲むので、お腹を内側からスッキリさせることもできます。
便通を改善することは、美肌、ダイエット、健康なカラダへと繋がっているのです。
腸が変わると人生が、変わりますよ。
ホットヨガは美肌へ導く!
ホットヨガで大量の汗をかき、巡りを良くすることで痩せることができ、さらに美肌を目指せます。
美肌になる理由は、「大量の汗をかく」など、以下の通りです。
- 大量の汗で、毛穴レス
- ホルモンバランスを整え美肌へ
- 巡りを良くして美肌へ
いろいろな方面から美肌へと導いてくれるのですね。ひとつずつ、解説していきます。
♡大量の汗で毛穴レス
高温多湿な環境で行うホットヨガは、大量の汗をかきます。
この汗が、毛穴の汚れを流してくれるため、毛穴が目立たず美肌になります。
また、肌がゆるみ柔らかくなるため、レッスンの後に保湿をしてあげると、さらに美肌効果が期待できますよ。
♡ホルモンバランスを整え美肌へ
ストレスが増えたとき、肌荒れを起こしたことはありませんか?これは、ホルモンバランスの乱れが原因。
ホットヨガのリラックス効果で、自律神経やホルモンバランスを整え、トラブルの起きにくい肌へと導きます。
♡巡りを良くして美肌へ
ホットヨガでカラダを温めることで、リンパや血流が良くなると、皮膚の下に溜まっている余計な水も取れていきます。
すると、お肌に必要な栄養が届きやすくなり、ハリアップに繋がります。
お水で邪魔されていた道が、通りやすくなるイメージですね。
さらにリンパが老廃物を流してくれるため、くすみが取れ透明感アップ、美白効果も期待できます。
血行が良くなると、顔色も明るくなるため、ワンランク上のお肌となることができるのです。
＼ 効果実感No.1／
ホットヨガの効果で自律神経を整えメンタルサポート!
ホットヨガは、自律神経のバランスを整えることで、メンタル面にも効果があります。
メンタル面に対する効果は、ストレス解消、リラックス効果など以下の通りです。
- ストレス解消
- リラックス・リフレッシュ効果
- 睡眠改善
適度な運動をすることが、ストレス解消に効果があることは、良く知られていますよね。
ヨガの特徴である「呼吸」は、ゆっくりと「吸う」「吐く」を繰り返します。
この呼吸こそ、自律神経のバランスを整えることに、大きな影響を与えているのです。
さらに、ホットヨガは筋肉の緊張をゆるめる効果があることを、説明してきました。
これは、呼吸にも良い影響を与えてくれています。胸の筋肉をほぐし、ゆるめることで「呼吸」もより深く行うことができるのです。
自律神経が整うと、頭痛や肩こり、肌荒れなど、さまざまな症状の改善につながります。
逆にこれらの症状を薬に頼ったり、忙しさを理由に放置しておくと、悪化する一方です。
ストレスを抱えやすいあなたは、ホットヨガで自律神経を整え、メンタル面から悩みを解消してみましょう。
ホットヨガでストレス解消!
ホットヨガの高温多湿の環境で、運動をすることで出た汗には、ストレス解消の効果があります。
女性はあまり汗をかかない人が多いですが、ホットヨガでは大量に汗をかくことができます。
さらにヨガのゆっくりした動きは、高い集中力を生むことができます。
集中力が高まると、余計な考えを取り除くことができるようになるのです。
この効果はヨガのレッスン中だけでなく、日常生活にも発揮されます。
余計なことに気が散らなくなり、ストレスに対する耐性が、高められるのです。
ホットヨガでリラックス・リフレッシュ効果!
ホットヨガのポーズには、心を落ち着かせ、リラックスできるという効果があります。
さらに、呼吸を深めることで、副交感神経を優位にし、リラックスできます。
また、常温のレッスンでは体験できないほど大量の汗をかくことができるため、リフレッシュ効果を感じる人も多いです。
リラックス効果を、さらに高めるためには、背中を温めることがポイント。
背中を温めることで、胸の詰まりが開き、呼吸もしやすくなりますよ。
スタジオ解放後、レッスン開始まで寝ころびながらリラックスして待つもの至福の時間です♪
ホットヨガで睡眠改善できる!?
自律神経の乱れが整うと、安眠効果も期待できます。
これは、呼吸に「吸う」「吐く」のリズムができると、メンタルが安定するためです。
現代人は寝る直前までスマートフォンを見ていたり、ストレスを多く抱えることで、刺激の多い生活を送っています。
そのため、本来あるべき姿より交感神経が優位となる時間が多くなってしまい、なかなか寝付けません。
自律神経のバランスを整え、ストレスを解消しリラックス・リフレッシュすることで、寝つきが良くなりますよ。
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ホットヨガの効果的な通い方!効果を高めるポイント!
ホットヨガの効果をしっかり得るには、継続してレッスンに通う必要があります。
ホットヨガの効果は、1〜2回のレッスンでは期待できません。
これは、ホットヨガは即効性のあるものでなく、時間をかけてじっくりとカラダを変化させていくものだからです。
「すぐに痩せる」ではなく、「痩せやすいカラダを作る」ことが、ホットヨガの目的…でしたよね。
効果的な通い方の頻度や、効果を高め・実感するための水分補給など、いくつかのポイントがあるため解説していきます。
ホットヨガの効果的な通い方の頻度・期間は?
ホットヨガの効果的な通い方は、週2回、さらに1日2回レッスンを受けるとさらにカラダの変化が起こりやすいためおすすめです。
そうはいっても週2回、1日2回のレッスンはなかなか難しいですよね。そんなあなたは、最低でも週1回、3ヶ月継続しましょう。
人間の細胞は、3ヶ月で生まれ変わります。
そのため、3ヶ月頃から効果を実感し始めることが多いです。
「痩せたい」「筋力アップを目指したい」あなたは、週2回レッスンを受けることをおすすめします。
定期的に通うと、効果を実感しやすいため、週2回はレッスンに参加し、半年は継続することを目指しましょう。
さらに1年以上通い続けると、体重が落ちる実感や、カラダの変化に加え、メンタル面の大きな変化が感じられますよ。
ホットヨガ中はこまめに水分補給!
ホットヨガは、何度も言うようですが大量の汗をかくため、水分補給が重要です。
汗をかくことは、たくさんのメリットがあることを説明してきました。
しかし、体内の水分が減りすぎてしまうと血液がどろどろになり、血行や代謝が悪くなりホットヨガの効果が半減してしまいます。
脱水状態（気分が悪くなる、頭重感、汗がでない）にならないためにも、1～2リットルの水をこまめに飲みましょう。
レッスン中は、インストラクターが水分を摂るように促します。
そのとき以外にも「のどが渇いた」と感じたら、水分を取るようにしてください。
汗をかきやすくするためには、水分補給がとても大切です。数日前から意識的に水分摂取を心がけ、レッスン前にもコップ1杯程度の水分を飲むようにしましょう。
実は、ホットヨガに適した飲み物と、適していない飲み物があります。
| ホットヨガに適した飲み物 | ホットヨガに適さない飲み物 |
| 硬水 白湯 レモンウォーター（無糖） | 軟水 お茶 スポーツドリンク 炭酸水 |
ホットヨガの飲み物には、ミネラルやビタミンＣが含まれているものを選びましょう。また、常温で飲むことで内臓を冷やさず、ホットヨガの効果を維持できます。
硬水には豊富にミネラルが含まれていますが、軟水には含まれていません。そのため、どうせ飲むなら硬水がおすすめです。
利尿作用のあるものや、糖分を多く含むものは、ホットヨガの飲み物には適していません。
炭酸水で、お腹が膨らんでしまうとポーズが上手く取れなくなります。しっかり深い呼吸をするためにも、炭酸水を飲むならレッスンの後にしましょう。
ホットヨガ中はこまめに汗を拭こう!
汗をそのままにしておくと、肌が荒れることがあるため、こまめに拭き取る必要があります。
ホットヨガで汗をたくさんかくことは、とてもいいことです。
しかし、汗をそのままにしておくと、肌が乾燥しやすい状態になってしまします。乾燥した肌に、さらに汗をかくと、肌荒れの原因になるのです。
美肌を目指せるホットヨガで、肌が荒れてしまったらもったいないですよね。
そのためレッスン中は、タオルを必ず持参し、こまめに汗を拭き取るようにしましょう。
また、スタジオにはシャワールームが併設されているところが多いです。レッスン後はシャワーを浴びて、しっかりと汗を流し、心もカラダもリフレッシュしましょう。
プロテインで足りない栄養を補給!
効率よく筋肉をつけたい場合は、プロテインを活用するのもおすすめです。
プロテインといっても、いくつかの種類があるのはご存じでしょうか?
プロテインには、「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」「ピーププロテイン」「玄米プロテイン」など、いくつか種類があります。
ホットヨガと合わせて活用するなら、「ソイプロテイン」がおすすめですよ。
「ソイプロテイン」の原料は大豆なので、糖質や脂肪が少なく、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれているため、ダイエットや美容におすすめのプロテインです。
とにかく体幹を鍛えたい、と言うあなたには「ホエイプロテイン」がおすすめです。
ホエイプロテインと言えば、明治から「SAVAS MILK PROTEIN（ザバスミルクポロテイン）」という、いろいろなフレーバーで、手軽にプロテインを摂取できる商品も増えています。
タンパク質は、筋肉だけでなく、紙や肌にもつかわれているため、美髪や美肌にも効果があります。
自分に合ったプロテインを探してみるのも、楽しいですよ。
ヨガウエアは着た方が良い?
ホットヨガの服装は、普通のジャージやTシャツだと汗を吸いにくいため、「ヨガウェア」がおすすめです。
これは、ホットヨガは通常のヨガよりも、多くの汗をかくためです。
- 動きやすさ
- 通気性
- 吸水性
- 速乾性
- 締め付けず、柔らかい素材
汗をそのままにしておくと、臭いや肌荒れの原因になってしまします。また、熱がこもってしまい体調を崩してしまう原因にも。
ヨガウェアを選ぶことで、快適にホットヨガをすることができ、継続に繋がります。
ヨガウェアには、デザインもたくさんあるため、選ぶのも楽しいですよ。
ダイエット目的なら、思い切ってお臍が出るタイプを選ぶのもいいですよ。
自分のカラダを意識しながら、ホットヨガに取り組めます。
LAVAやカルドはスタジオ内の照明が暗く、周りの人が気にならないようになっています。
思い切ってお気に入りを身に着け、気分を上げて行きましょう。
ホットヨガ前後2時間は食事NG!
ホットヨガのレッスン前後2時間に食事をすると、効果が半減してしまうため避けてください。
レッスン前に食事をした場合、カラダが重くなり動きにくくなるだけでなく、消化管に血流が集中してしまうため、血液循環や代謝アップ効果が半減してしまいます。
それとは逆に、レッスン後は血流や代謝がアップしているため、無駄なカロリーまで吸収してしまうのです。
そのため、レッスン前後2時間は甘いものを、食べたり飲んだりしないよう気を付けましょう。
また、ホットヨガでカラダが健康になると、食事がおいしく感じてしまい、食べる量が増えてしまうなんてことも。
せっかくホットヨガをしてるし、ヘルシーなものを食べよう♪
そう考えることができると、ダイエットにも繋がりますよ。
自分に合うスタジオ選び
ホットヨガスタジオはたくさんありますが、自分に合ったスタジオを選ぶこともとても大切です。
継続するためには、通いやすいかという点も大切ですがインストラクターは丁寧か、レッスン内容は難しくないかなどもチェックしましょう。
多くのスタジオが、無料体験レッスンをしていますので、迷ったら思い切って行って体験してみてください。
体験レッスンで、そのスタジオが自分に合っているか、体感してみるのが一番の近道です。
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＞＞【2023年最新版】ホットヨガ初心者におすすめランキング♪選び方も!
ホットヨガの効果実感でおすすめのスタジオ3つを比較
ホットヨガはたくさんのスタジオがありますが、ここではLAVA（ラバ）、CALDO（カルド）、LoIve（ロイブ）の3つを比較します。
 ラバ |  カルド |  ロイブ | |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 1,000円 |
| 事務手数料 | 5,000円 | 5,500円 | 5,170円 |
| 通い放題 | 7,800～15,800円 | 9,900～13,200円 | 10,932～15,620円円 |
| 月4回 | 6,800～10,800円 | 8,250～9,900円 | 8,910～10,010円 |
| 店舗数 | 440店舗以上 | 85店舗以上 | 60店舗以上 |
| 場所の特徴 | 都市部＋郊外 | 都市部＋郊外 | 主要駅周辺 |
| 環境 | 室温：30～38℃ 湿度：50～60% | 室温：35～40℃ 湿度：55% | 室温：38℃ 湿度：65% |
| 設備 | 温熱ヒーター （店舗によりウッドストーン床暖房） | 遠赤外線床暖房 銀イオンスチーム | 電機サウナストーブ |
| 収容人数 | 20人程度 | 60～80人程度 | 40～60人程度 |
| 利用者 | 店舗により 男女利用可 | 店舗により 男女利用可 | 女性専用 |
| 詳細＞ | 詳細＞ |
入会金・事務手数料に関しては、3社ともキャンペーンによって無料になることもあります。
店舗によって、キャンペーン内容が違う場合があります。比較表の「詳細」から、気になる店舗をチェックしましょう♪
次に、それぞれのスタジオがどのような人におすすめか、解説していきますよ。
ちなみに、私は、これからホットヨガを始めようと思っているあなたには、LAVAがおすすめです。
まずはLAVAについて、初心者におすすめな理由を含め解説します。
LAVAがおすすめな人!
- ホットヨガ初心者である
- 長くホットヨガを続けたい
- 自宅や職場の近くのスタジオに通いたい
LAVAは、ホットヨガ初心者におすすめです。LAVAに通う8割の人は、未経験からのスタートしています。
初級者から上級者まで、幅広いプログラムがあるため、安心してホットヨガを始めることができるのです。
また、LAVAは社員教育が行き届いており、どのレッスンを受けても同じ内容のレッスンを受けることができます。
「前はこうしたけど、今回は違う…。」と、インストラクターが違うことで戸惑うこともありません。
店舗数も440店舗以上と、自分の通いやすいスタジオを選ぶことも可能です。
少人数制である点、初心者に優しい環境で始められる点も、ホットヨガ初心者におすすめな理由です。
＞＞ホットヨガLAVAの口コミから見る評判は?メリットデメリット予約の取りやすさについても♪
カルド(CALDO）がおすすめな人!
- ジムも一緒に利用したい
- ダイエットしたい
- ヨガ経験者
カルドの最大の特徴は、ジムが併設されたスタジオが多いところ。ジムとホットヨガを利用できるため、ダイエット目的に良いですね。
また、カルドは3社の中では、価格が1番安いです。2023年6月現在、入会するとお得なキャンペーンもしているため「とにかく安く通いたい!」というあなたは、カルドがおすすめです。
＞＞ホットヨガカルド口コミからみる評判は?メリットデメリットを紹介!
ロイブ（LoIve）がおすすめな人!
- 痩せてきれいになりたい
- 美をとことん追求したい
ロイブは女性専用の、ホットヨガスタジオであるため、女性の悩みや美を追求したいあなたへ向けたプログラムとなっています。
そのため、「美をとことん追求したい」というあなたには、ロイブが良いでしょう。
ホットヨガの初心者が気になる体験レッスンQ＆A
- ヨガもしたことがない、初心者でも大丈夫ですか?
ホットヨガを始めるほとんどの人が、初心者の状態から入会します。
インストラクターが、丁寧に指導してくれるのでホットヨガについて、何も知識がない初心者でも、安心してレッスンに通うことができますよ。
- 体験に行ってみたいけど、勧誘が怖いです。
入会についての説明はありますが、断っても大丈夫です。
体験レッスン後、合わないと感じたり、気になることがあれば素直に話しましょう。
「他のスタジオも見たい」などと言って断ると、しつこく勧誘をされることはありませんよ。
- 体験に行くために、ヨガウエアを買った方が良いですか?
LAVA・カルド・ロイブでは、ウエアを購入する必要はありません。
LAVA・カルド・ロイブでは「手ぶらセット」で体験できるので、ウエアもレンタルできます。
その他のスタジオは自身でもっていきましょう。
ホットヨガ体験レッスンの後に、ピッタリしたものが良いのか、ゆったりしたものがいいのかなど、自分に合ったものを検討すると良いですよ。
周りの人がどんなウエアか、参考にするのもいいですね。
＼ 手ぶらで0円体験レッスン！／
LAVAの体験レッスンの流れを紹介
ここでは、LAVAの体験レッスンを例に、流れを紹介していきます。
レッスンは1時間ですが、カウンセリングシートの記入や入会説明などもあるため、2～3時間ほどかかるつもりで余裕を持って行きましょう。
持ち物なども記載しているので、参考にしてくださいね。
LAVAに体験予約をする!
LAVAの体験予約はWEBで、簡単にすることができますよ。
WEB予約は、簡単3ステップで行うことができます。
仕事の帰り、自宅の近くなど、あなたの通いやすいスタジオを選びましょう。
あなたのスケジュールを見て、体験に行ける日を確認しましょう。
体験レッスンは、WEBから簡単予約できます。
LAVAには「手ぶらセット」があるため、レッスンに必要なものは、特別なものは準備しなくても大丈夫です。
- ウエア上下（店舗によりキャミソールかTシャツ）
- ヨガマット、ラグ
- フェイスタオル1枚（レッスン中の汗拭き用）
- バスタオル1枚（シャワー用）
- お水1リットル
手ぶらセットのウエアは、キャミソールかTシャツ、どちらか選べます。サイズなどが心配な場合は、手持ちの動きやすい服を持参するといいでしょう。
その他、持参した方が良いものは以下の通りです。予約前日に、体験レッスンに必要な持ち物はメールで教えてくれるため、そちらも参考にしましょう。
- 替えの下着上下（下着は汗で濡れてしまうので、必ず替えの下着を持参）
- ビニール袋（汗で濡れた下着を持ち帰るのに必須）
- メイク道具
- アメニティ（※）
※メイク落とし、化粧水、綿棒、汗拭きシートは用意されています。自分の使い慣れたものが良い場合や、ボディソープなどの石鹸類が必要な場合は持参しましょう。
体験当日に入会を検討している場合は、入会に必要な持ち物も持参しましょう。
- 本人確認書類
- キャッシュカードまたは、通帳
- 金融機関届出印
- 登録金（当日入会キャンペーン時は不要）
- 月会費（初月分＋2か月目分＝計2ヵ月分）
体験レッスン当日に入会すると、キャンペーンによってはかなりお得に入会できるので、迷っている場合は、とりあえず持って行くことをおすすめします。
LAVAの体験レッスン当日の流れ!
では、体験レッスン当日の流れを解説していきます。
体験レッスン時は、必要書類とカウンセリングシートの記入が必要なため、30分早く行きましょう。
フロントで、「手ぶらセット」を借りましょう。
レッスンでは汗をたくさんかくので、できればメイクも落としましょう。（落とさなくても大丈夫です。）
インストラクターのカウンセリングのあと、レッスンに入ります。
滝汗のリフレッシュ感を満喫しましょう。
インストラクターからヒヤリングあります。
その後、シャワーですっきり汗を流し、ロッカールームでお着換え。
レンタルしたものは、そのまま返却して大丈夫です。
スタッフから、説明があります。当日入会すると、お得に入会できますが、もちろん断ることもできるので安心してください。
初めは緊張するかもしれませんが、LAVAは初心者から始めている人がほとんどです。
ホットヨガをしてみたいというあなたは、「簡単体験レッスン予約」をして、新しい自分へと一歩を踏み出しましょう♪
＞＞ホットヨガの持ち物で必要な物は?コンパクトにする方法も紹介!
＼ 簡単体験レッスン予約／
まとめ
- ホットヨガは、カラダを温めながら運動することで、「基礎代謝を上げる」「自律神経を整える」「体幹を鍛える」「ホルモンバランスを整える」ため、痩せる効果が期待できる
- ホットヨガに期待できる効果には、「痩せる」「美肌」など身体面の効果と、「ストレス解消」「リラックス」など、心理面の効果がある
- ホットヨガの効果的な通い方は、週2回、さらに1日2回レッスンを受けるとさらにカラダの変化が起こりやすい
- ホットヨガは、「継続」「水分補給」「汗のケア」「食事」などに、気を付けると「痩せる」効果を高めることが期待できる
- 自分に合ったスタジオ選びをするためにも、「体験レッスン」に行くのがおすすめ
- 「LAVA」「カルド」「ロイブ」など、ホットヨガスタジオはたくさんあるが、初心者にはLAVAがおすすめ
- 体験レッスンは、「手ぶらセット」を利用すると、手軽に行くことができる
ホットヨガは通常のヨガよりも、高いデトックス効果を期待することができ、痩せてスタイルアップするために最適な運動です。
痩せるだけでなく、美肌など女性にうれしい効果がたくさんあるため、自分磨きをしたいあなたにはピッタリです。
断食やジムでのトレーニングのように、すぐに結果が出るものではありませんが、確実に「痩せやすいカラダ」へと、導いてくれますよ。
そのためにも、継続していくことは非常に大切です。すぐに効果を得られないからと、やめるのではなく、未来への自分へのプレゼントと思って継続してみましょう。
初めてで心配なあなたも、インストラクターがサポートするから大丈夫。
まずは、体験レッスンで健康と美への第一歩を、踏み出してみませんか?
＼ 未来の自分は今作る！／
