【2023年最新版】ホットヨガ初心者におすすめランキング♪選び方も!

妊娠中に増えた体重を戻したい、肩こりや腰痛を改善したいという悩みはありませんか?

また、体重が減らず体型に自信が持てないままだと嫌ですよね。

ホットヨガには、ダイエット効果、肩こりや腰痛改善の効果もあります。さらに、リンパの巡りが良くなり、健康的なカラダへ近づけることができますよ。

そこで、ホットヨガインストラクター歴9年の私が、初心者におすすめなスタジオをランキングで紹介します。

正社員のインストラクターがしっかりとポーズが取れるように教えてくれるため、私のおすすめランキング1位はLAVAはです。

LAVAは全国に440店舗以上あり、気軽に通いやすいですよ。

ホットヨガを始めることで健康なカラダを手に入れて、子どもが自慢したくなるママになりましょう♪

＼効果実感NO.1 ／

ホットヨガの効果とは?

子育て中のママには嬉しい効果がたくさん期待できます。妊娠中に増えた体重を戻したり、子育て中の肩こり、腰痛改善したりするのは嬉しいですよね。

また、筋力アップも期待できるので、お子さんと元気に走り回って遊ぶこともできますね♪

ホットヨガ初心者におすすめランキングを紹介♪

ホットヨガに通う人の80%以上は初心者です。初心者向けのコースがあるホットヨガスタジオも数多くありますので、安心してホットヨガに通うことができますよ。

ホットヨガ初心者のあなたにおすすめのランキングはこちら♪

1位のLAVAは、正社員のインストラクターがしっかりとポーズが取れるように教えてくれるので、初心者には特におすすめですよ!

また、どのおすすめホットヨガスタジオでも、入会費などは体験当日に入会すると0円になるキャンペーンがあります。

体験レッスンに行くとスタジオの雰囲気も分かり、入会費が0円になるのでぜひ、体験レッスンに行ってみてくださいね。

各ホットヨガスタジオのおすすめポイントについてより詳しく紹介していきますね♪

おすすめ1位はLAVA

ホットヨガスタジオ	LAVA
体験料金	0円
入会金料金	入会金　5,000円　マンスリー登録金　5,000円
月会費	【通い放題】マンスリーメンバーフリー：7,800円~ 【月4回】マンスリーメンバー4：6,800円~　　など ※運営管理費：毎月480円
定休日	店舗によって異なる
営業時間	10:00〜21:00（土日：10:00〜18:00）
レンタル	ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガラグ
店舗数	450店舗（男性共用店舗多数）
温度・湿度	温度30℃〜36℃・湿度50〜60％（パネルヒーター使用）
詳細	LAVA公式HPをみる＞

私が初心者におすすめするホットヨガスタジオ1位は全国440店舗以上あるLAVAです。LAVAでは、正社員インストラクターが一人一人丁寧に、ポーズが取れるように指導してくれます。

レッスンのときだけでなく、フロントでもアドバイスをもらえるので、初心者でも安心して通うことができます。

店舗数が他のホットヨガスタジオと比べて圧倒的に多いので、あなたのお家や会社の近くにもあるのではないでしょうか?

LAVAでは、体験レッスン60分があります。キャンペーンで0円で体験レッスンをやっていることがあり、キャンペーン期間ではないときは150円かかります。

手ぶらセットには、お水1ℓ、ヨガマット、フェイスタオル1枚、バスタオル1枚、ウェア上下、がついており、手ぶらで体験に行くことができます。

手ぶらで行ってもいいので気軽に体験レッスンへ参加できますね。

大量に汗をかいた後は、シャワーを浴びて帰ります。シャワー後に汗をかいた下着を着るのが嫌なあなたは、着替えの下着を持っていきましょう。

＼効果実感No.１／

おすすめ2位はCALDO(カルド)

ホットヨガスタジオ	カルド
体験料金	990円
入会金料金	11,000円〜33,000円 （店舗ごとに異なる）
月会費	【通い放題】フルタイム：11,000円程~ 【月4回】マンスリー4：8,250円程~　　など
定休日	月４回（曜日は店舗ごとに異なります）
営業時間	10:00〜23:00（店舗ごとに異なります）
レンタル	ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・シューズ
店舗数	86店舗（男性も利用可能は35店舗）
温度・湿度	温度35℃〜40℃・湿度55〜60％（銀イオンスチーム使用）
詳細	カルドの公式HPをみる＞

私がおすすめするヨガスタジオ2位はCALDO(カルド)です。予約不要で、子どもから手が離れたタイミングで行けるのは嬉しいですよね。

予約していて子どもの熱で行けなくなりキャンセルしなきゃ!という思いをしなくていいです。予約不要で通えるのは子育て中のママにとって嬉しいですよね。

予約なしで行けるので続けやすいため、初心者でも効果が出やすいのでおすすめです。

レッスンのプログラムには、ビギナーヨガ・ベーシックヨガ・リラックスヨガ・コアトレヨガなど、いろいろなヨガがあり、あなたにぴったりなプログラムを見つけられますね。

体験レッスンは予約が必要ですが、下着の着替えを持っていくだけの手ぶら体験ができます。

＼ 誰でも滝汗！／

おすすめ3位はLoIve(ロイブ)

ホットヨガスタジオ	LOIVE(ロイブ)
体験料金	無料
入会金料金	1,100円（税込）　施設利用料2,530円
月会費	【通い放題】フルタイム会員：10,923円~ 【月4回】月4回会員：8,910円~　　など
定休日	毎週月曜日（店舗ごとに異なります）
営業時間	9:00〜22:00（店舗ごとに異なります）
レンタル	ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル
店舗数	63店舗（女性専用）
温度・湿度	温度38℃・湿度65％（電気サウナストーブ）
詳細	ロイブ公式HPをみる

私がホットヨガ初心者におすすめランキング3位はLolve(ロイブ)です。女性専用のスタジオだから、たくさん汗を流したり、ポーズをとれるのが魅力的♪

ホットヨガ中にたくさん汗をかくので男性の目線が気になるあなたは、女性専用スタジオがおすすめですよ。

レッスン前にポーズの解説が見れることで、初心者でも理解して参加できるのは嬉しいですよね。

レンタルウェア上下、バスタオル、フェイスタオル、お水550ml2本、ヨガマットがあるため、手ぶらで体験できます。シャワー後の着替えとして下着を持っていくことがおすすめです。

アメニティーは、化粧水、メイク落とし、綿棒、ティッシュ、コットン、ドライヤーを完備していますよ。

＼ 高度なレッスンプログラム ／

おすすめ4位はLala　Aasha(ララアーシャ)

ホットヨガスタジオ	ララアーシャ
体験料金	500円
入会金料金	10,000円　事務手数料5,500円
月会費	【通い放題】フルタイム：14,960円 【月4回】マンスリー4：10,340円~ 【回数券】3,850円~　　など
定休日	店舗ごとに異なります
営業時間	10:00〜22:00（店舗ごとに異なります）
レンタル	フェイスタオル・バスタオル・ヨガマット
店舗数	9店舗（女性専用が主だが、男性専用は学芸大学・日吉・調布・センター北）
温度・湿度	温度36℃・湿度60％
詳細	ララアーシャ公式HPをみる＞

東京・神奈川に9つある溶岩ホットスタジオです。少人数で行うのでセミプライベート空間を楽しめますよ。

運動量の少ないものから始められるので、ホットヨガの初心者でも安心して参加できますね。

初回は500円で体験できます。利用料にアメニティーなどの利用料金が含まれており、追加で支払う必要がないので安心して通うことができますね。

レッスンメニューはビューティ・コンディショニングなど5つのコース、23種類あります。

＼溶岩ホットヨガを楽しめる! ／

おすすめ5位はzen place(ゼンプレイス)

ホットヨガスタジオ	zen place
体験料金	500 円
入会金料金	22,000円〜33,000円（店舗ごとに異なります）
月会費	【通い放題】14,940円~ 【月4回】9,625円~　　など
定休日	店舗ごとに異なります
営業時間	７:00〜22:00（店舗ごとに異なります）
レンタル	マット（無料）
店舗数	102店舗（男女共用スタジオ）
温度・湿度	温度40℃・湿度40％（ホットヨガは6店舗）
詳細	公式サイト

常温ヨガスタジオも合わせると、全国100店舗以上あります。

初心者向けコースには初心者マークがついていてどれから受けたらいいのか、分かりやすくなっています。

ピラティスという呼吸と共に筋肉を刺激し、インナーマッスルを鍛える動きも取り入れているレッスンもあるのが特徴です。

zen placeの公式ＨＰはこちら!

おすすめ6位はAMI-IDA(アミーダ)

店舗名	AMI-IDA(アミーダ)
体験レッスン料(税込)	1,000円
入会費/登録料(税込)	5,500円/5,500円 (キャンペーンで0円になることも)
レンタル	ウェアなし/マットあり
営業時間	平日10:00~22:00/土日祝日10:00~20:00
1日の平均レッスン数	6回
スタジオ店舗数	全国32店舗
月額料金(税込)	【通い放題】17,380円の1プランのみ
その他	詳細

溶岩ホットスタジオで、全国に32店舗あります。全国どの店舗にも通うことができますよ。

溶岩石の遠赤外線で温めるため、呼吸がしやすく、カラダへの負担も少ないのが特徴です。

一人一人の悩みに適したパーソナル型サポートを実施しており、1ヵ月ごとにカウンセリングの時間があります。

あなたの悩みをしっかりと解決できるサポートが整っているので、初心者にもおすすめのスタジオです。

初心者やカラダがかたいなどレベルに合わせた様々なプログラムで、ぴったりなプログラムを見つけられますよ。

体験レッスンでは、1000円で体験することができます。持ち物は、動きやすいウェアと着替えの下着、身分証明書の3つを持って行きましょう。

AMI-IDAの公式HPはこちら!

ホットヨガ初心者が通うおすすめの頻度

ホットヨガの効果を実感するには3カ月は続ける必要があります。初心者さんは慣れるまで、無理なく週1回を目標に通うことがおすすめです。慣れたら週2回以上通うと効果をより実感できますよ。

「初心者だから続くか心配…。」というあなたは、無理なく通えるペースで続けましょう。

ホットヨガの効果が実感できる前に辞めてしまっては、体型の変化もなく自分のカラダに自信が持てずに終わってしまいます。

ホットヨガを目的に合った頻度で続けて、あなたが自信の持てるカラダへ変化させましょう♪

ホットヨガ初心者におすすめの選び方

せっかく通うホットヨガ、続かないと体の変化は期待できないですよね。

あなたが続けて通えるかどうかという目線で、スタジオを選ぶことがとても大切です。

初心者が知っておきたい、ホットヨガスタジオおすすめの選び方について詳しく紹介していきますね。

立地や料金

立地や料金が、長く通い続けられるかの鍵をにぎっています。

体験レッスンに行く前に、月々いくらなら無理なく通えるか、自分の予算を確認しておきましょう。

また、家の近くだと、化粧をせずにパッと行けますし、会社帰りにホットヨガへ寄ってから帰ることもできますよ。

LAVAなら、家の近くと会社の近くなど、2店舗選べるプランもあり、さらに便利です。

予約の取りやすさ

1日のレッスン本数が多いと予約が取りやすくなりますので、1日の平均レッスン本数も確認しておきましょう。

行きたいときに予約が取れないと、続けられないですよね。せっかく行く気になったのに、予約が取れないことで行けないのは、もったいないですからね。

設備やレンタル

ホットヨガは大量に汗をかくので、シャワールームなどの設備もチェックしましょう。シャワールームが充実していることで、また行こうと思えますよ。

レンタルできるものがあると、気軽に通えますし、ロッカーを活用して私物を置いておけるかなども選ぶポイントになります。

LAVAなら、ヨガマットを毎回無料でレンタルできるので、持ち物が減りますよ。

プログラム

あなた自身の目的に合ったプログラムがあるかどうかも、ホットヨガスタジオを選ぶときポイントになります。

ダイエット目的で入会したのに、リラックスするプログラムしかない。ということのないよう、しっかりとあなたに合ったプログラムがあるか確認してくださいね。

体験レッスン

体験レッスンでは、入会前にレッスンをお試しで体験できます。

レッスン内容を確認したり、実際のホットヨガスタジオの雰囲気を確かめたりできます。

LAVAのキャンペーン中なら手ぶらで0円で体験できるので、入会前にぜひお試しで行ってみてくださいね。

＼効果実感NO.1 ／

ホットヨガの口コミ

店舗数が多いホットヨガスタジオは、店舗によって雰囲気が異なるようです。

口コミを調べると、実際に痩せたという体験談が多くありましたよ。あなたもホットヨガを始めて、楽しく汗をかき痩せ、自信が持てるようになりましょう♪

ホットヨガ初心者におすすめ体験レッスンのキャンペーン

	LAVA	CALDO(カルド)	Lolve(ロイブ)	Lala Aasha(ララアーシャ)	zen　place(ゼンプレイス)	AMI-IDA(アミーダ)
体験料金(税込)	500円 (クーポンで0円)	990円 (土・日・祝日は1,320円)	0円	500円	1,000円	1,000円
体験レッスンでレンタルできるもの	・ウェア上下 ・お水(1ℓ) ・フェイスタオル1枚 ・バスタオル1枚 ・ヨガマット	・ウェア上下 ・バスタオル ・水素水 (店舗によってはオプションで付けられる)	・ウェア上下 ・バスタオル ・フェイスタオル ・お水550ml2本 ・ヨガマット	・ヨガマット ・フェイスタオル ・バスタオル ・お水	・ヨガマット ・お水1ℓ ・バスタオル ・フェイスタオル	・ヨガマット ・バスタオル
体験レッスンでの 持ち物	着替え用の下着一式	・お水(1~2ℓ) ・着替え用の下着一式	・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着 ・フェイスタオル
その他	詳細＞	詳細＞	詳細＞	詳細＞	詳細	詳細

着替え用の下着のみ持っていけば体験レッスンを受けられるので、ぜひ一度行ってみてくださいね♪

＼体験クーポンもこちらから ／

ホットヨガ初心者におすすめスタジオ料金比較

体験レッスンでかかるお金や入会金などの初期費用をまとめたので、参考にしてみてくださいね♪

	LAVA	CALDO(カルド)	Lolve(ロイブ)	Lala Aasha(ララアーシャ)	zen　place(ゼンプレイス)	AMI-IDA(アミーダ)
体験料金(税込)	500円 (クーポンで0円)	990円 (土・日・祝日は1,320円)	0円	500円	1,000円	1,000円
入会費などの初期費用(税込)	入会費5,000円 登録費5,000円 (体験当日入会で0円) 施設利用料2500円	入会費11,000円 事務手数料5,500円 (キャンペーンや会員によって異なる)	入会費1,100円 手数料5,170円 (体験当日入会で0円) 施設利用料2,530円	入会費10,000円 事務手数料5,500円 (体験当日入会で0円キャンペーンあり)	入会費33,000円(体験当日入会で0円キャンペーンもしている)	入会費5,500円 登録料5,500円 (キャンペーンで0円になることも)
その他	詳細＞	詳細＞	詳細＞	詳細＞	詳細	詳細

ホットヨガに通うときに月々いくらかかるのかも、初心者の方は心配ですよね。そこで、スタジオの料金表をまとめてみました。

LAVA

月額プラン	通える回数	通える店舗	利用可能時間	月額料金(税込)
マンスリーメンバー・4	月4回まで	1店舗	すべての営業時間	6,800円~10,800円
マンスリーメンバー・ライト(フルタイム)	通いたい放題	2店舗	すべての営業時間	7,800円~15,800円
マンスリーメンバー・ライト(デイタイム)	通いたい放題	2店舗	平日の17:00まで	6,800円~13,800円
マンスリーメンバー・フリー	通い放題	全店舗	すべての営業時間	16,800円
「学割」マンスリーメンバー・4 （対応店舗のみ）	月4回まで	1店舗	すべての営業時間	3,800円~5,800円

料金は、主に地域によって違ってきます。

都内では、マンスリーライト（2店舗通い放題）は13,800円～が多いです。ただし、シャワーがない店舗（上石神井や野方店など）は10,800円となっています。

逆に、地方では同じマンスリーライトでも10,800円で通える所も多いです。

＼料金の詳細はコチラ／

ロイブ

プラン名	プラン内容	月額料金(税込)
月4回会員	月4回まで何時でも受講可能	8,910円~10,010円
デイタイム会員	通い放題で15時まで受講可能	8,888円~13,640円
フルタイム会員	通い放題で何時でも受講可能	10,923円~15,620円
フルタイムプラス会員	1日2回レッスンを通い放題で何時でも受講可能	17,600円

＼ 詳細はこちら ／

Lala Aasha

プラン	内容	料金(税込)
マンスリー4	月4回前営業日	10,340円~
デイタイム	平日8:30~18:00	12,760円~
フルタイム	全営業日利用可能	14,960円~
回数券　1回券	1ヵ月有効	3,850円
回数券　3回券	2ヵ月有効	10,340円
回数券　6回券	3カ月有効	19,140円
回数券　12回券	5カ月有効	31,240円

＼溶岩ホットヨガを楽しめる! ／

zen place

プラン	内容	料金(税込)
フリープラン	全てのマットグループレッスンに通い放題	16,940円
デイフリー	平日18:00まで好きなマットグループレッスンに通い放題	13,552円
月4	月4回どこでも通い放題	10,450円
月6	月6回どこでも通い放題	14,520円

ホットヨガ初心者からよくあるQ＆A

心に余裕がなくて最近イライラしていませんか。ホットヨガを始めることで、ママの気分転換もでき、カラダがすっきりして気持ちも前向きになりますよ。

そして前向きな気持ちになることで、子どもにイライラしにくくなり、毎日の生活がより豊かになりましょう。

Q1:ホットヨガはカラダがかたくても大丈夫ですか?

カラダがかたくても大丈夫です。

ヨガは誰かと比べるものではなく、自分自身の成長を楽しんでいくもので、ポーズも、自分が取れるところから始めればいいのです。

カラダが硬くてももちろん大丈夫ですし、むしろそういった方ほどホットヨガがおすすめです。

カラダを温めることで筋肉が柔らかくなり、柔軟性が高まります。

ホットヨガ初心者でも大丈夫ですか?

初心者でも大丈夫ですよ。

ホットヨガに通う80%以上の人が初心者です。初心者向けのプログラムを選ぶと安心して参加できますよ。

初めはみんな初心者です。安心して参加してくださいね。

ホットヨガに必要な持ち物は何ですか?

スタジオにより異なりますが

・ウエア上下
・替えの下着
・フェイスタオル
・バスタオル
・お水
・（マット）
・（ラグ）

このあたりかと思います。

ホットヨガは汗大量にかくので、マットだけだと滑ってしまいます。

そのため、ラグをマットの上にしき、汗を吸収させます。各スタジオによりラグの必要有無は異なりますので、体験時に確認しましょう。

LAVAの場合はバスタオルでも代用可能ですが、滑ったり、足元が不安定で上手く筋肉を使えなかったりします。

そのため、早く効果を出したい方はラグを使うことをおすすめします。

手ぶら体験レッスンでは、着替えの下着一式のみ持っていけば、ホットヨガを体験できますので、ぜひ一度体験に行ってみてくださいね。

どのくらいの頻度で通うのがいい?

週2回以上を目標に通いましょう。

初心者は週1回から始めて、ホットヨガを習慣化できるようにすることをおすすめします。

ホットヨガの効果が実感できるのは3カ月以上たってからですので、効果が実感できるまで続けてみてくださいね。

ホットヨガスタジオと溶岩ホットヨガスタジオの違いは何?

スタジオの温度や湿度をどのように作るのかが異なります。

ホットヨガスタジオはヒーターや加湿器などで温めるのに対して、溶岩ホットヨガでは、高温の天然溶岩を床に敷き詰めそこから熱を発しています。

そのため、カラダの温まり方も異なり、ホットヨガは外側から、溶岩ホットヨガは内側から温まります。

呼吸のしやすさは人によって感じ方が異なりますので、ぜひ両方のホットヨガスタジオへ体験しに行ってみてください。

体験レッスンの流れ

体験レッスン当日に入会すると、入会費や登録料金が0円になるキャンペーンもしているので、ぜひ体験レッスンへ行って、ホットヨガを始めましょう♪

体験レッスン料金やレンタルの有無を表にまとめたので、体験レッスンを予約するときに参考にしてくださいね。

	LAVA	CALDO(カルド)	Lolve(ロイブ)	Lala Aasha(ララアーシャ)	zen　place(ゼンプレイス)	AMI-IDA(アミーダ)
体験料金(税込)	500円 (クーポンで0円)	990円 (土・日・祝日は1,320円)	0円	500円	1,000円	1,000円
体験レッスンでレンタルできるもの	・ウェア上下 ・お水(1ℓ) ・フェイスタオル1枚 ・バスタオル1枚 ・ヨガマット	・ウェア上下 ・バスタオル ・水素水 (店舗によってはオプションで付けられる)	・ウェア上下 ・バスタオル ・フェイスタオル ・お水550ml2本 ・ヨガマット	・ヨガマット ・フェイスタオル ・バスタオル ・お水	・ヨガマット ・お水1ℓ ・バスタオル ・フェイスタオル	・ヨガマット ・バスタオル
体験レッスンでの 持ち物	着替え用の下着一式	・お水(1~2ℓ) ・着替え用の下着一式	・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着	・ウェア上下 ・着替え用の下着 ・フェイスタオル

ホットヨガを始めて、自信が持てる健康的なカラダを手に入れましょう♪

＼効果実感NO.1 ／

まとめ

• ホットヨガには体重を減らす、肩こりや腰痛改善などの効果がある
• 初心者におすすめのホットヨガスタジオランキング1位はLAVA
• ホットヨガへ通うおすすめの頻度は週2回以上
• おすすめの選び方は、立地や料金、予約の取りやすさ、設備やレンタル、体験の有無、女性専用か、口コミや評判

ホットヨガスタジオおすすめランキング1位のLAVAは店舗数も多く、あなたの家の近くにもあるのではないでしょうか。

ランキング内のスタジオはどれも、体験レッスンがあり初心者に優しいですよ。ぜひ1度体験レッスンへ行ってみてくださいね。

初心者でもホットヨガを始めることで、自信が持てるカラダへ変化していきます。

お子さんにとって自慢のママになったと、褒めてもらえる日も近いですね♪