ホットヨガ効果が出るまでの期間は?理由や期待できるスタジオを紹介

「引き締まったカラダになりたい」「痩せたい」、などの目的でホットヨガスタジオの入会を検討している方なら、誰もが思う疑問ですよね。

ホットヨガの効果が出るまで3ヶ月～半年ほど継続すると、カラダの変化に気づけますよ。

ホットヨガは痩せやすいカラダへと変えていくことが目的なので、効果が出るまで時間がかかります。

しかし、私自身ホットヨガを始めて3kg痩せました。

ホットヨガで大量に汗を出すことで美肌や冷え性、むくみの改善などの、嬉しい効果もたくさんありましたよ!

ホットヨガを始めて、効果が出るまでどのくらいの期間通えばいいのか、効果が期待できるホットヨガスタジオはどこなのかをご紹介しますね。

ホットヨガを始めて、理想のカラダを目指しましょう!

＼ 効果実感No１ ／

ホットヨガ効果が出るまでの期間はどのくらい?

ホットヨガで効果が出る期間は、おおむね3ヶ月からです。

人間のカラダの細胞は3ヶ月で生まれ変わるので、そのくらいから効果を実感することが多いです。（個人差があります）

ホットヨガにはさまざまな効果がありますが、効果によって変化に気付く期間が変わってきます。

詳しく見ていきましょう！

美肌効果は3ヶ月頃から

細胞の表層部分である肌は、最も効果を感じやすい部分です。

ホットヨガで汗を流すことで毛穴の汚れが洗い流され、毛穴の黒ずみがとれたり毛穴が引き締まったりという変化が感じられます。

また老廃物を流すことでニキビや肌荒れの改善にも効果的。

レッスン中やレッスン後の保湿を保湿をしっかりしてあげると、柔らになった角質に水分が染み込み、うるツヤ肌になれますよ♪

巡りの良さを感じるのは4ヶ月頃から

冷えやむくみの改善など、血流の良さからくる効果を感じられるは4～6ヶ月頃からです。

巡りの良さはさまざまな不調を改善する効果があり、冷えやむくみのほかに、肩こりや腰痛、また便通の改善などにもつながります。

定期的に身体を温めるだけでも効果はありますが、ホットヨガでは筋肉にもアプローチできるのがポイント。

筋肉を柔らかくすることや筋力をアップしてポンプの力を強めることで、全身の巡りがよくなります。

通ってから半年ほどすれば、多くの人が内側からの変化を感じられるでしょう！

体の引き締まり効果は7ヶ月目頃から

一番気になるダイエット効果ですが、週に2回ほど続けた場合だいたい半年以降から効果を感じ始める方が多いです。

インナーマッスルが付き始め、全体的に身体が引き締まったり、基礎代謝が上がって体重が落ちたりという変化が出てきます。

またダイエットを目標にしている場合は、レッスン後の食事に気を付けるようにすると効果的ですよ。

10ヶ月以降は気持ちの変化が出てくる

ヨガはカラダの変化だけでなく、心の変化が期待できるのも大きなメリット。

通い続けるうちに、レッスン後だけでなく日常生活でも気持ちが穏やかになったり物事を俯瞰できたりなど、内面での変化が出てきます。

深い呼吸により自律神経が整い、カラダのストレスが減ることで気持ちが楽になってきますよ。

ストレスが減ることで暴飲暴食をしなくなったり、自炊する気力が出て健康的な食事じになったりと、結果的にダイエットにつながっていくこともしばしば。

刺激を求める生活から今あるものに目を向けられるようになることで、無駄な出費がへる、周りと比べなくなるなど良い影響がたくさん出てくるでしょう♪

ホットヨガで効果が出る理由は?

ホットヨガで痩せるポイントは、有酸素運動と筋力アップ、そして巡りの改善のすべてが叶えられるからです。

詳しく見ていきます！

除脂肪と筋力アップが同時に叶う

ダイエット効果が出る大きな理由は、ホットヨガを行うことで有酸素運動による除脂肪とインナーマッスルを鍛える筋力アップが同時にできるからです。

呼吸を意識しながら体内に酸素を取り込む有酸素運動のホットヨガは、脂肪を燃焼する効果が期待できます。

さらにヨガの運動を行うことでインナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝アップの効果も!

その結果太りにくく、痩せやすいカラダに変わっていくのです。

老廃物と共に脂肪を流す

そして温かい環境で筋肉を柔らかくしながらヨガの運動を行うと、リンパの流れがよくなります。

リンパの流れがよくなり、むくみなどの老廃物が流れていくことも、ホットヨガでダイエット効果が出る理由の1つですよ。

脂肪はリンパでしか流すことができないので、巡りの改善はダイエットにはとっても大切です！

また冷えているとリンパは詰まりやすくなり脂肪も固まってしまいます。温めながら流すホットヨガは、正に理想的な環境と言えるでしょう。

ホットヨガは効果が出るまで時間がかかりますが、1回のレッスンを体験するだけでも体内にあった余分な老廃物や水分を排出し、カラダが軽く感じられます。

週に2回以上のレッスンを行うことで代謝が上がっていき、脂肪を燃焼しやすいカラダに変わるので、私は週に2回通うことをおすすめします♪

ホットヨガで効果が出ない理由は？

ある程度続けているのに痩せない、効果が感じられないというときには、食事を見直すことがおすすめです。

ホットヨガは温かい中で運動をするので、カロリー消費が高いと思われがち。しかしこちらはよくある勘違いで、実際は300～350kcalしか消費しません（約ケーキ一個分）。

ホットヨガはデトックス効果が高く、レッスンの後は身体が空っぽになり食べた物をいつも以上に吸収しやすい状態になります。

レッスンの後の爽快感から脂っこいものや糖質の高いものをたくさん食べてしまうと、逆効果になってしまうことも、

レッスン後2時間は食事を控えるか、野菜などデトックス効果を促進できるものを食べるようにしましょう。

またレッスンの後は味覚も繊細なので、素材の味を感じられる薄味のお料理を食べてみるのもおすすめです♪

ホットヨガの効果を期待できるのはLAVA

ホットヨガスタジオ	LAVA
体験料金	0円
入会金料金	入会金　5,000円　マンスリー登録金　5,000円
月会費	【通い放題】マンスリーメンバーフリー：7,800円~ 【月4回】マンスリーメンバー4：6,800円~　　など ※運営管理費：毎月480円
定休日	店舗によって異なる
営業時間	10:00〜21:00（土日：10:00〜18:00）
レンタル	ウエア上下・フェイスタオル・バスタオル・ヨガラグ
店舗数	450店舗（男性共用店舗多数）
温度・湿度	温度30℃〜36℃・湿度50〜60％（パネルヒーター使用）
詳細	LAVA公式HPをみる＞

＼ レッスン内容多数 ／

ホットヨガで効果が出るのを期待できるスタジオが、LAVA!

ホットヨガLAVAは、大手スタジオの中でも店舗数とレッスン数が一番多いことが特徴。

初心者向けの基本レッスンから、経験者向けのレッスンまで幅広いプログラムが用意されています。

ダイエット効果が出るプログラムもたくさんあり、自分のカラダの変化に期待できますよ。

さらに、多くの店舗は駅から徒歩3分圏内にあり、通いやすいのも魅力の1つ。

手ぶら体験レッスンを実施しており、お水、ウェア、タオル、ヨガマットを無料でレンタルすることができます。

下着の替えを持っていくだけで、ヨガのレッスンが受けられます。

ダイエット効果が出るまでは継続する必要がありますが、1回のレッスンでもリラックスなどの効果が期待できますので、体験レッスンで実感してみてください。

＼スタジオ比較はこちらから！／

ホットヨガLAVAの料金とキャンペーン

	料金
入会金	5,000円(税込)
マンスリーメンバー登録金	5,000円(税込)
レッスン名	料金
メンバー・4 (登録店舗限定、月4回)	6,800円～10,800円(税込)
メンバー・ライト (2店舗通い放題、フルタイム)	7,800円～15,800円(税込)
メンバー・ライト (2店舗通い放題、平日17時まで)	6,800円～13,800円(税込)
マンスリーメンバー・フリー (全店舗通い放題)	16,800円(税込)
マンスリーメンバー・プレミアム (マシンピラティス、暗闇ボクシング、LAVA通い放題)	18,800円(税込)

LAVAは月4回通えるプランから、全店舗通い放題プランまであり、自分の生活に合ったプランで入会することができます。

LAVAのキャンペーン

LAVAでは2023年7月現在、3つのキャンペーンを実施しています。

	通い放題プラン	ためし放題プラン
継続必須期間	12ヶ月	なし
割引期間	3ヶ月	3ヶ月
割引額	最大63,300円	最大48,000
人数	先着60名限定	なし

どちらのプランも3ヶ月特別価格で、2,200円(税込)からホットヨガを始めることができます。

さらに入会金、登録金0円、水素水飲み放題の特典などが付いてくるお得なプラン!

過去5ヶ月の間に、体験、マンスリープランを契約していない人が対象になりますよ。

＼ お得に始めるなら ／

ホットヨガLAVAの口コミを調査

激しくない運動でも大量の汗がでてくるのが、ホットヨガの最大の特徴です。

ホットヨガに通いながら食生活や生活習慣に気をつけていれば、ダイエット効果にとても満足できるでしょう。

個人差はありますが、1時間のレッスンで約1リットルの滝汗がでる、といわれているのです。

＼実際のレポートはこちらから！／

ホットヨガLAVAの気になる質問

ホットヨガは初めてだけど、大丈夫?

ホットヨガを始める方のほとんどは、未経験者です。インストラクターが丁寧に指導するので、安心してレッスンを受けられます。

ヨガマットは必要?

LAVAはヨガマットが必要です。ヨガマットを持参するか、無料でレンタルもしています。

予約は取りづらい?

店舗数は多いですが、人気の店舗は予約が取りづらいです。平日の午前中や、前もっての予約をおすすめします。

ヨガとジムの違いは何?

インナーマッスルを鍛えやすいのがヨガで、アウターマッスルを鍛えやすいのがジムです。引き締まったカラダを目指している方は、ヨガがおすすめ。

体験レッスンはどのくらい時間がかかる?

体験レッスンは60分です。受付からレッスン終了後の着替えまで、約2時間ほどかかります。受付の後説明があるので、レッスン開始の30分前には到着しておきましょう。

ホットヨガLAVAでは、ヨガマットを無料レンタルしています。

ヨガマットを持っていないときでも、予約枠が空いていれば行けるので魅力的ですね。

ホットヨガLAVA体験レッスンの流れ

ホットヨガLAVAは体験終了後に入会を決めると、入会金やマンスリーメンバー登録金がお得になるキャンペーンを、実施しています。

さらに2023年7月現在、Web限定で0円クーポンを配布中です。

0円で体験レッスンを受けられるので、ぜひ申し込んでみてください。

＼手ぶらで体験レッスン ／

まとめ

• ホットヨガでダイエットの効果が出るまで3ヶ月～半年かかり、最低でも週に2回以上通うことがおすすめ
• ダイエット効果が出る理由は、有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛えることができるから
• ホットヨガの効果を実感できるスタジオは、LAVA
• LAVAは、通い放題プランなどお得にホットヨガを始められるキャンペーンを行っている
• ホットヨガの効果はダイエットだけでなく、美肌や冷え性改善、むくみ改善などたくさんある
• LAVAは手ぶら体験レッスンを行っており、替えの下着を準備するだけでいい

ホットヨガでダイエット効果が出るまでの期間は3ヶ月～と、即効性はありません。

しかし、ホットヨガは続けていくことで、カラダに嬉しいさまざまな効果を実感できます。

ホットヨガLAVAでは、体験レッスンのクーポンや入会時のキャンペーンを実施しており、お得に入会することができますよ。

ホットヨガは効果が出るまで継続が必要ですが、理想の自分を目指すことができます。

ぜひ、ホットヨガスタジオへLAVAの入会を検討してみてくださいね。