LAVAで痩せる効果4選!おすすめレッスン&痩せるコツを総まとめ

子育てが落ち着いて、そろそろ自分の身体と向き合いたい。

そう思って久しぶりに鏡を見たら体型が気になって…、そんな悩みはありませんか?

LAVAに通うことで体を内側から整え自然と痩せやすい体をつくることができ、結果的に痩せることが可能です。

無理な運動ではなく、じんわり体が変わる方法を知れますよ。

LAVAで心も身体も軽くなって、自信が持てる体へ。

もう一度“自分が好き”と思える毎日を始めましょう。

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LAVAで痩せる効果4選

LAVAのホットヨガは「本当に痩せるの？」と気になる方も多いですよね。

結論から言うと、LAVAでは体を内側から整えることで、自然と痩せやすい体質をつくることができます。

汗をかくだけでなく、代謝・老廃物の排出・メンタル面にもアプローチしてくれるのが特徴です。

LAVAのホットヨガは、体の循環を整え、「代謝」「排出」「バランス」の3つを同時にサポートするのが特徴です。

ここでは、LAVAで得られる『痩せるための4つの効果』を見ていきましょう。

効果	内容
効果1	水太りを解消してスッキリボディへ
効果2	固まった筋肉をほぐして老廃物を排出
効果3	代謝を高めて痩せ体質に変化
効果4	ストレスを減らし、暴飲暴食を防止

この4つが組み合わさることで、無理せず健康的に痩せていく流れができます。

効果1：水太りを解消する

LAVAのホットヨガでは、室温約35℃・湿度60％前後の環境でヨガを行うため、普段あまり汗をかかない人でもしっかりと発汗できます。

これにより体内の余分な水分や老廃物が排出され、いわゆる「水太り体質」の改善が期待できるんです。

発汗によって体内の循環が良くなり、むくみも軽減。

「なんだか顔まわりがスッキリした!」と感じる方も多いですよ。

効果2：固まった筋肉をほぐすことで老廃物を排出する

冷えや運動不足で固まった筋肉は、血液やリンパの流れを妨げ、老廃物をため込みやすくなります。

LAVAのホットヨガでは、体を温めながらポーズを取ることで筋肉がゆるみ、巡りを整えるデトックス効果が期待できます。

とくにリンパデトックス系のプログラムでは、全身の巡りを促し、体の中から軽くなるような感覚を味わえる人も。

汗をかいてスッキリ＋体の内側からきれいになるのがLAVAの魅力です。

効果3：痩せる体質に変わる

LAVAのレッスンでは、呼吸を意識しながらインナーマッスルを鍛えます。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、「太りにくく痩せやすい体」へと変化していくのです。

「最近なんだか体が軽い」「寝起きがスッキリする」と感じるのも、代謝アップのサインなんです。

また、ホットヨガの深い呼吸は自律神経にも働きかけ、体のリズムを整えてくれます。

効果4：ストレス発散で暴飲暴食にならない

実は太る原因の一つが、ストレスによる過食。

LAVAではリラックス効果の高い呼吸法やポーズを行うため、ストレス解消＆心の安定が得られます。

ヨガを通して自分の体と心を見つめ直す時間を持つことで、暴飲暴食の癖が減り、自然と食生活が整うようになります。

体だけでなく心まで整うのが、LAVAが続けやすいダイエットといわれる理由なんです。

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LAVAの痩せるレッスン

LAVAのレッスンは大きく分けて以下の5ジャンルに分類されています。

ジャンル名	特徴
ボディメイク	気になる部位を引き締める・筋力アップ
ベーシック	ヨガの基本を身につけたい方向け
パワー	筋肉量を増やし代謝を高めたい方向け
リラックス	リンパやホルモンのバランスを整える
サウンド	音楽に合わせて動く、楽しく続けられるヨガ

どのジャンルにもLAVAの痩せる効果はありますが、ダイエット目的ならやはりボディメイクが最適です。

LAVAでは痩せるレッスンのバリエーションが豊富で、目的や体力に合わせて選べます。

「ボディメイク」レッスンとその他のジャンルを詳しく見ていきましょう。

LAVAでダイエットにおすすめのレッスンは「ボディメイク」

まずは、LAVAで痩せる目的にぴったりなボディメイクジャンルのレッスン一覧です。

レッスン名	主な目的
上半身スッキリヨガ 初級	肩・背中の引き締めと代謝アップ
上半身スッキリヨガ 中級	二の腕・背中ラインを整える
下半身きれいヨガ 初級	骨盤の歪みを整えて脚痩せ
下半身きれいヨガ 中級	ヒップアップ・脚全体の引き締め
背中美人ヨガ	猫背改善・後ろ姿を美しく
ほっそり二の腕ヨガ	たぷたぷ二の腕を引き締め
美尻ヨガ	ヒップラインを整えてスタイルアップ
美脚ヨガ	太もも・ふくらはぎの引き締め
開脚フローヨガ	代謝アップと柔軟性の向上
肩こり改善ヨガ	筋肉の緊張をほぐし、姿勢を改善
お腹引き締めヨガ	体幹を鍛えてぽっこりお腹解消
骨盤筋整ヨガ	骨盤の位置を正して全身バランスを整える

LAVAの「ボディメイク」シリーズは、まさに痩せるためのレッスンが勢ぞろいしています。

上半身スッキリヨガ(初級・中級)

肩まわりを中心に動かし、背中や二の腕の筋肉を刺激します。

特に中級では、体幹を意識しながらより引き締め効果を高めることができます。

LAVAの人気レッスンで、姿勢改善にも効果があります。

下半身きれいヨガ(初級・中級)

骨盤まわりを整えながら、太ももやお尻を重点的に動かすレッスン。

むくみや冷えの改善にもつながり、下半身太りに悩む人にぴったりです。

下半身はなかなか痩せない部分なので、重点的にできるレッスンは助かりますね。

背中美人ヨガ・ほっそり二の腕ヨガ

上半身のシルエットを整えたい方におすすめ。

筋肉を使いながらもリラックスできる構成なので、運動が苦手な人にも続けやすいです。

姿勢改善にも効果があり、スッと伸びた美姿勢になれますよ。

美尻ヨガ・美脚ヨガ

ヒップアップや脚のラインを美しく整える、女性人気No.1のレッスン。

「LAVAで痩せる」と聞いてこのクラスを選ぶ人も多いです。

私もお尻と脚が気になるから、これは絶対受けたいと思っています。

開脚フローヨガ・肩こり改善ヨガ

柔軟性を高めながら代謝アップを目指す「開脚フローヨガ」と、上半身のコリを解消する「肩こり改善ヨガ」。

どちらも血行促進により痩せる効果が期待できます。

体が硬くてお悩みなら、まずはこのレッスンんから始めると良いですよ。

お腹引き締めヨガ・骨盤筋整ヨガ

体幹を意識したポーズを多く取り入れ、ぽっこりお腹や骨盤のゆがみを改善。

続けることで姿勢も美しくなり、痩せやすい体づくりに役立ちます。

LAVAの「ボディメイク」以外のレッスン

ボディメイク以外にも、LAVAには目的に合わせた多彩なジャンルのレッスンがあります。

痩せることはもちろん、リラックスや体力アップなど、心身のバランスを整える効果も期待できます。

ジャンル	レッスン名
ベーシック	ヨガベーシック ヨガビギナー ヨガアドバンス
パワー	パワーヨガ初級 中級 上級
リラックス	リンパリフレッシュヨガ 美律ホルモンヨガ 至福の睡眠ヨガ
サウンド	サウンドフローヨガ ジョイフルヨガ エナジーヨガ Music Yoga Burningなど

ジャンルごとにレッスンの特徴をみていきましょう。

ベーシックジャンル

ヨガの基本姿勢や呼吸法を学ぶレッスン。

LAVA初心者でも安心して参加でき、体の使い方を覚えることで痩せる準備が整います。

地味に見えますが、実は基礎代謝を上げる効果もあります。

パワージャンル

筋力アップを目指す、少しハードめなクラス。

全身の筋肉をしっかり動かすことで、LAVAの中でも特に痩せる効果が高いと言われています。

汗をたっぷりかきたい人には、特におすすめのレッスンです。

リラックスジャンル

リンパの流れを整えたり、ホルモンバランスを調整したりと癒しを目的にしたレッスン。

続けることで体が軽くなり、結果的に代謝が上がって痩せる人も多いです。

頑張りすぎずに、ゆったりと続けられそうですね。

サウンドジャンル

音楽に合わせて動く、LAVAならではの人気ジャンル。

テンポよく体を動かすため、楽しみながらカロリー消費ができます。

ストレス発散にもなり、無理せず痩せるライフスタイルづくりにぴったりです。

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LAVAで痩せるコツ5選

LAVAではただレッスンを受けるだけじゃなく、ちょっとしたコツを意識するだけで結果が全然違います。

LAVAで痩せるためには、無理せず継続できる習慣づくりが大切です。

ここでは、初心者でもすぐ取り入れられる「LAVAで痩せる5つのコツ」を紹介しますね。

焦らず、でもあきらめずに続けるのがLAVAで痩せるいちばんのコツです。

コツ1：2〜3日に1回のペースで通う

LAVAで痩せるには、2〜3日に1回のペースが理想的です。

毎日通うよりも、体を休ませながら代謝を維持することで脂肪が燃えやすくなります。

毎日じゃなくてもいいなら、続けやすいですよね。

LAVAのレッスンを無理なく習慣化するのが、痩せるための大事なコツです。

継続が勝ち筋といえるでしょう。

コツ2：全力ではなくほどほどに

LAVAのレッスンで「痩せたい!」と思うと、つい全力で頑張りすぎてしまいがち。

でも、ヨガは頑張りすぎないことが上達のコツなんです。

呼吸が乱れるほど力を入れると、体がこわばって効果が半減してしまいます。

筋肉を使う感覚を味わいながら、心地よい強度で行うのが◎

コツ3：疲れを感じたら休む

「続けなきゃ」と無理をしてしまうと、逆に体が疲れて代謝が落ちてしまいます。

LAVAでは、レッスンの合間にしっかり休むことも痩せるためのコツなんです。

体を回復させることで、次にLAVAへ行ったときにパフォーマンスが上がります。

「頑張る日」と「休む日」を上手に分けることが、長く続けるコツです。

コツ4：呼吸を大事にする

ヨガの基本である「呼吸」は、LAVAで痩せるための最重要ポイント。

深い呼吸を意識することで、インナーマッスルが自然と刺激され、代謝も上がります。

呼吸が整うと、ポーズも安定して脂肪燃焼効果が上がります。

LAVAのインストラクターも「呼吸を止めないように」と何度も言うのは、まさに痩せるためのコツだからなんです。

コツ5：3か月は続けてみる

LAVAで体が変わり始めるのは、早い人で1〜2か月。

でも、本格的に「痩せた!」と感じられるのは、3か月継続したころが多いです。

LAVAで痩せる最大のコツは「続けること」。

途中でやめずに3か月続けた人ほど、体も心も軽くなっているはずです。

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LAVAの料金やお得なキャンペーン

ここでは、LAVAの料金プランとお得なキャンペーンについて紹介します。

せっかく始めるなら、少しでもお得なタイミングでスタートしたいですよね。

今のキャンペーン情報をしっかりチェックして、自分にぴったりの通い方を見つけましょう。

LAVA2025年冬のキャンペーン

LAVAでは、2025年冬もお得に始められる「冬のスタート応援キャンペーン」を実施中！

入会金・登録金が無料になるほか、通い放題プランが特別価格で体験できるチャンスです。

内容	期間
プレミアム通い放題プランが 3か月間特別価格 月額2,980円(税込) ホットヨガ以外のレッスンも通い放題！ （Rintosull／Burnes Style）	～2025年12月末まで

3か月間は特別価格で思い切り通えるので、寒い季節に体を動かしてリフレッシュしたい人にぴったりです。

ホットヨガを始めたいけど迷っていた人も、今ならお得に体験できるタイミングです。

嬉しい5つの特典は以下の通り。

特典内容	通常価格	特典内容
入会金	5,000円	0円
登録金	5,000円	0円
水素水飲み放題(3か月)	3,600円/3か月	0円
LAVA安心サポート(3か月)	1,800円/3か月	0円
タオルレンタル(3か月)	3,600円/3か月	0円

＼お得なキャンペーン実施中!／

これらの特典を合わせると、合計で約2万円分もお得！

初期費用を気にせずスタートできるのが嬉しいポイントです。

さらに、他のヨガスタジオやジムから乗り換える人にはLAVAポイント5,000円分をプレゼント。

「ヨガを続けたいけど、もっと通いやすいスタジオを探している」という人にもおすすめです。

ホットヨガ初心者でもインストラクターが丁寧にサポートしてくれるので安心。

この冬、お得なキャンペーンを利用して「私のリセット時間」を始めてみませんか?

LAVAの料金

LAVAでは、ライフスタイルや通う頻度に合わせて選べる4つのメインプランが用意されています。

どのプランもホットヨガが1日1回または2回通うことができ、無理なく自分のペースで継続できるのが魅力です。

さらに、入会前に体験レッスンを0円で受けられるキャンペーンも実施中!

体験では、初めてでも不安なくLAVAの雰囲気を味わえます。

体験の流れについては、後ほど詳しく紹介しますね。

ライフスタイルに合わせて選べる4プランは以下の通りです。

プラン名	特徴	月会費(税込)	利用可能店舗	1日の受講回数	月間予約可能数
ライト・ フルタイム	決まった店舗でいつでも通いたい方へ	7,800円～ 15,800円	LAVA2店舗	1日1回	無制限
プレミアム フリー・ フルタイム	様々なサービスを楽しみたい方へ	18,800円	LAVA全店 (系列含む)	1日2回	無制限
フリー・ フルタイム	どこでも自由に通いたい方へ	16,800円	LAVA全店	1日2回	無制限
4・ フルタイム	週1ペースで通いたい方へ	6,800円～ 10,800円	LAVA1店舗	1日1回	月4回

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通える回数や店舗数で選べるので、「週に1回だけ気軽に通いたい」人も「出張先や職場近くでも利用したい」人も、無理なく続けられるのがLAVAの魅力です。

その他の料金プランは以下の通りです。

プラン名	特徴	月会費(税込)	利用可能店舗	1日の受講回数	月間予約可能数
ライト・ デイタイム	平日17時まで限定でお得に通えるプラン	6,800円～ 13,800円	LAVA2店舗	1日1回	無制限 (平日17時まで)
学割プラン	16～24歳の学生限定 月4回まで通える	3,800円～ 5,800円	LAVA1店舗	1日1回	月4回

＼効果実感NO1!／

LAVAの料金プランはとても柔軟で、「仕事帰りにリフレッシュしたい」「週末だけ通いたい」「学割でコスパよく始めたい」など、目的に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。

まずは0円体験レッスンで雰囲気を感じてから、自分にぴったりのプランを選んでみましょう。

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LAVAの口コミ

LAVAに通っている人の口コミを見ると、「痩せた!」「体が変わってきた!」という声が多い一方で、「思ったより体重は落ちない」「通うだけでは痩せない」といった意見もみられます。

LAVAは「無理なく体を整えたい女性」に向いているスタジオと言えます。

LAVAの良い口コミ

利用者の多くは「続けることで体が変わる」と実感しており、即効性よりも“継続で確実に痩せやすくなる”傾向が見られます。

代謝やむくみ改善など、見た目の変化を感じる声も多いのが特徴です。

LAVAの良い口コミは以下の通りです。

1年でマイナス10キロ

https://twitter.com/mesan_yo/status/1887793074270847278

2年も継続できているのがすごいですね。

LAVAは通い方を工夫すれば長く続けられる環境です。

食事制限ありでマイナス4キロ

https://twitter.com/rmam_2020/status/1625014265605390337

食事管理とLAVAの組み合わせで4kg減!まさに理想的な成果です。

ヨガだけでなく生活全体を整えることで“本当の痩せる効果”を実感している方です。

痩せると実感できるコース

https://twitter.com/jane_hotyoga/status/1512563137429454851

具体的なレッスン名まで書かれていて参考になりますね!

強度の高いボディメイク系レッスンは、代謝アップ・脂肪燃焼にぴったりです。

LAVAの悪い口コミ

一方で、「通うだけでは劇的な変化がない」「食事との併用が必要」という声もあります。

ホットヨガの性質上、すぐに体重を落とすよりも、体質改善を目的とする方が満足度が高いようです。

次はLAVAの悪い口コミを見ていきましょう。

リフレッシュはできるが太った

https://twitter.com/jinro_miyao/status/1804401287162638438

“あるある”ですね。 汗をかいて気持ちが緩むと、つい食べ過ぎちゃう人もいます。

LAVAでリフレッシュ＋ジムで脂肪燃焼の組み合わせは賢い選択なので、食べすぎには注意しましょう。

体力はついたが痩せない

https://twitter.com/zuborashufu1/status/1825650636802896269

数字に出なくても“体力アップ”は確実に成果が出ています!

体重は変化が無くても、見た目の変化を感じられるかもしれません。

痩せないけど身体はやわらかくなった

https://twitter.com/masa36973459/status/1606263860133957632

柔軟性が上がるのも大きな変化です。

“痩せない”と感じても、体の機能が確実に整っている証拠です。

続けるほど効果が出るのがLAVAの特徴でもあります。

＼続けられるか試してみよう／

LAVAに関するQ&A(よくある質問)

LAVAのホットヨガについて、特によく寄せられる質問をまとめました。

ヨガ初心者の方も、安心してスタートできるようにチェックしてみてくださいね。

ヨガ初心者です。身体が硬く、運動不足で体力にあまり自信がありません。

ヨガが初めての方や、運動が久しぶりという方でも大丈夫です。

LAVAでは、無理のない強度のレッスン(♥1.5)を多数ご用意しています。

特に「リンパリフレッシュヨガ」や「リラックスヨガ」は、体をほぐしながら気持ちも整う人気クラスです。

経験豊富なインストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、安心して参加できます。

年齢制限はありますか？

16歳以上であれば、年齢に制限なくどなたでもご利用いただけます。

40代・50代でヨガを始める方も多く、「もっと早く始めればよかった!」という声も。

体力や柔軟性に合わせてマイペースに通えるのがLAVAの魅力です。

持病や体調に不安のある方は、念のため医師へご相談ください。

女性が利用可能な店舗を教えてください。

LAVAは全国すべての店舗で女性が利用できます。

女性専用スタジオと男女共用スタジオがあり、落ち着いた環境を希望する方には女性専用店が人気です。

店舗は「スタジオ一覧」ページから、エリアや地図で簡単に探せます。

初めての方は、ご自宅や職場から通いやすい場所を選ぶのがおすすめです。

産後いつからレッスンに参加できますか?

目安としては、産後6ヶ月頃からレッスン参加をおすすめしています。

体が産前の状態に戻り、無理なく動けるようになってからスタートすると安心です。

授乳中の方は水分補給をしっかり行い、体調と相談しながらご参加ください。

産後の体調回復やリフレッシュにもLAVAのホットヨガはぴったりです。

レッスン前後の食事について教えてください。

レッスン前は、満腹だと気分が悪くなることがあるため2時間前までにお食事を済ませるのが理想的です。

また、レッスン後は代謝が上がり吸収率も高まるため、1時間ほど空けてからの食事がおすすめです。

ヨガ後のごはんは、体がすっきりしている分、より「美味しく」「健康的」に感じられますよ。

LAVAのホットヨガは、年齢や経験に関係なく、誰でも自分のペースで楽しめるプログラムがそろっています。

最初は不安でも、少しずつ体と心が軽くなっていく感覚を楽しみながら続けてみてくださいね。

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LAVAの効果

結論から言いますと、LAVA(ホットヨガ)を続けると、体も心もスッキリして、前よりずっと元気にキレイになれます！

効果は以下の通りです。

これから詳しく見ていきましょう。

巡りを良くしてスッキリボディへ

ホットヨガの部屋はあったかいので、汗と一緒に老廃物(いらないもの)が出やすくなります。

さらに、血液やリンパの流れが良くなって、むくみや冷えもスッキリ！

インナーマッスルも使うから、ただ痩せるだけじゃなく引き締まったカラダになれます。

無理な筋トレより、自然にシェイプアップできるのがうれしいポイント。

姿勢が整ってスタイルアップ

ホットヨガでは、体の奥の筋肉(インナーマッスル)をじっくり使います。

それが骨盤を支えて姿勢を整えるから、下半身太りの原因も改善◎

姿勢が良くなると、こんなうれしい変化も!

腸活＆美肌にも効果あり!

ヨガの呼吸とねじりポーズで、腸がしっかり動くように。

お通じが良くなると、肌の調子も自然とアップします。

さらに、汗で毛穴の汚れが流れ、血行が良くなることで透明感のあるツヤ肌に。

リラックス効果でホルモンバランスも整うので、肌荒れや吹き出物も減ります。

心もスッキリ!リラックス&睡眠改善

ヨガでは「吸う・吐く」を意識した深い呼吸を続けます。

これで自律神経のバランスが整い、ストレスが軽くなるんです。

寝つきが良くなり、朝スッキリ目覚められるようになります。

ホットヨガで幸せ体質に

体の調子が整うと、自然と心も穏やかに。

イライラが減って、前向きに毎日を過ごせるようになります。

「なんか最近、笑顔が増えたね」って言われたら、それはもうホットヨガの効果!

＼ホットヨガで幸せになろう♪／

体験レッスンのながれ

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まとめ

LAVAのホットヨガは、ただ汗をかくだけでなく、体の内側から代謝や巡りを整えて痩せるサポートをしてくれます。

部位別に選べるボディメイクレッスンや、心身のリラックス効果を取り入れることで、無理なく続けながら体型を整えることが可能です。

「痩せたい」「キレイになりたい」と思う女性にとって、LAVAは自分のペースで始めやすく、効果を実感しやすい理想のホットヨガスタジオと言えるでしょう。

まずは0円体験レッスンでLAVAの雰囲気やレッスンを体感してみるのがおすすめです。

気軽に試して、自分に合ったペースで痩せる習慣を始めましょう!